Phòng ngủ — nơi đáng ưu tiên nhất

Nếu chỉ chọn được một phòng để lo cho tử tế thì đó là phòng ngủ. Bạn ở trong đó nhiều giờ liền mỗi đêm mà không làm gì khác.

Vì sao phòng ngủ đáng ưu tiên nhất

• Là nơi ta ở lâu nhất trong ngày
• Mà lại ít để ý nhất
• Nhiều giờ liền không di chuyển, không mở cửa
• Với trẻ nhỏ thì còn lâu hơn người lớn
• Mục cuối là lý do nên bắt đầu từ phòng của trẻ

Và trẻ nhỏ ngủ nhiều giờ hơn người lớn trong cùng một căn phòng.

Nên làm gì đầu tiên cho phòng ngủ

• Mở cửa cho thoáng vào ban ngày
• Không để nguồn khói nào trong phòng
• Hai việc đó đã giải quyết phần lớn
• Và không tốn gì cả
• Mục thứ hai là điều quan trọng hơn

Và bỏ nguồn ra khỏi phòng luôn mạnh hơn mọi cách xử lý sau đó.

Chăn ga gối có liên quan không

• Có
• Mạt bụi sống trong chăn ga gối
• Là nguyên nhân thường gặp của ngạt mũi và hắt hơi buổi sáng
• Giặt định kỳ bằng nước nóng và phơi nắng nếu được
• Mục thứ ba là dấu hiệu dễ nhận ra

Và nghẹt mũi mỗi sáng rồi đỡ dần trong ngày là mô hình rất đáng chú ý.

Ngủ điều hoà cả đêm có sao không

• Vấn đề không nằm ở máy lạnh
• Mà ở chỗ phòng đóng kín nhiều giờ
• Và không khí bị làm khô
• Mở cửa cho thoáng vào ban ngày và vệ sinh lưới lọc định kỳ
• Mục thứ hai là điều đáng để ý hơn

Và phòng ngủ đóng kín suốt đêm rồi đóng tiếp cả ngày là phòng không bao giờ được đổi khí.

Về việc không đốt gì trong phòng ngủ

• Không thắp nhang
• Không đốt nến
• Không hút thuốc
• Và tuyệt đối không đốt than để sưởi
• Mục cuối là quy tắc sinh tử

Và trong phòng ngủ thì mọi nguồn khói đều có nhiều giờ để tác động lên mình.

Về vệ sinh lưới lọc điều hoà

• Lưới bám bụi thì máy thổi bụi ra phòng
• Rửa lưới định kỳ
• Không đợi tới lúc máy kêu hay chạy yếu
• Đây là việc tự làm được
• Mục đầu là lý do phải làm

Và một chiếc máy bám đầy bụi thổi chính đám bụi đó vào phòng suốt đêm.

Về sàn, thảm và đồ đạc

• Thảm giữ bụi và mạt bụi nhiều hơn sàn trơn
• Đồ vải nhiều thì bụi bám nhiều
• Lau sàn ẩm thay vì quét khô
• Bớt đồ không dùng trong phòng ngủ
• Mục thứ ba là cách làm đỡ tung bụi nhất

Và quét khô làm bụi bay lên rồi lắng lại chứ không đưa nó ra khỏi phòng.

Về phòng ngủ trẻ nhỏ

• Trẻ nằm gần sàn hơn người lớn
• Thở nhanh hơn so với cân nặng
• Và ở trong phòng nhiều giờ hơn
• Nên phòng của trẻ đáng lo trước phòng của mình
• Mục thứ hai là lý do sinh học

Và cùng một mức trong không khí thì trẻ hít vào nhiều hơn tính theo cân nặng.

Về độ ẩm trong phòng ngủ

• Quá khô thì mũi họng khó chịu khi ngủ dậy
• Quá ẩm thì mốc và mạt bụi phát triển
• Không phơi quần áo trong phòng ngủ
• Không để nước đọng hay chậu cây quá ẩm sát giường
• Mục thứ ba là việc dễ đổi nhất

Và phòng ngủ là chỗ cuối cùng nên chọn để phơi đồ trong nhà.

Về buổi sáng ngủ dậy

• Mở cửa sổ ngay khi ngủ dậy
• Kéo chăn ra cho thoáng thay vì gấp ngay
• Để cửa mở trong lúc làm việc khác
• Đóng lại trước giờ cao điểm nếu nhà sát đường lớn
• Mục đầu là việc mất ba giây

Và mở cửa lúc vừa dậy là cách rẻ nhất để phòng ngủ có khí mới mỗi ngày.

Về người có hen hoặc dị ứng

• Phòng ngủ thường là nơi triệu chứng xuất hiện
• Kể với bác sĩ về phòng ngủ của mình
• Nói cả về chăn ga, thảm và độ ẩm
• Và làm theo kế hoạch bác sĩ đã dặn
• Mục thứ hai là chi tiết hay bị bỏ qua

Và rất ít ai nghĩ tới việc kể chuyện phòng ngủ khi đi khám dị ứng.

Ba câu về không khí quanh mình

• Hôm nay ngoài trời thế nào
• Trong nhà tôi có nguồn khói nào không
• Ai trong nhà thuộc nhóm nhạy cảm
• Bài này thêm: phòng ngủ nhà tôi hôm nay có được mở cửa không

Câu cuối là điểm riêng, và nó hướng vào căn phòng mình ở lâu nhất.

Con số ngoài trời không phải thứ bạn đang hít

• Chỉ số đo ở trạm ngoài trời, không đo trong nhà bạn
• Phòng ngủ là nơi ở lâu nhất mà ít được để ý nhất
• Không đốt bất cứ thứ gì trong phòng ngủ
• Ngạt mũi mỗi sáng rồi đỡ dần là mô hình đáng chú ý
• Mục cuối là dấu hiệu tự nhận ra được

Hai mục giữa là nơi đáng làm trước và việc đáng làm trước ở nơi đó.

Đi khám ngay

• Khó thở hoặc thở rít
• Đau ngực
• Môi hoặc đầu chi tím
• Lú lẫn hoặc rất lừ đừ
• Trẻ bú kém, lừ đừ hoặc co kéo khi thở

Trẻ thở rít hoặc co kéo lúc nửa đêm thì đưa đi khám ngay, đừng chờ tới sáng.

Câu hỏi thường gặp